Protégete del Alzheimer haciendo ejercicio físico regular: quienes lo practican más de 3 veces por semana presentan menor proporción (13%) de esta demencia que quienes no lo practican regularmente (19,7%). (Annals of Internal Medicine, 144,pp 73-81) ...
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¿Qué tal está envejeciendo?
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¿Se has preguntado alguna vez cómo estás envejeciendo? ¿Le gustaría valorarlo?

Puede estimarlo a través de este sencillo test. Só responda con sinceridad a las diferentes preguntas, relacionadas con los aspectos clave para un envejecimiento saludable:

-ejercicio físico
-alimentación
-actividad mental
-relaciones sociales
-relaciones familiares.


En términos generales, ¿cómo diría que es su salud a día de hoy?
Mala
Regular
Buena
Muy buena
¿Cuantas enfermedades crónicasle han diagnosticado? (Por ejemplo, diabetes, tensión arterial, deterioro cognitivo, etc.)
Más de 4
3 ó 4
1 ó 2
Ninguna
¿En que medida puede valerse por usted mismo?
Totalmente
Bastante
Algo
Nada
¿En que medida olvida las cosas (tareas, citas, dónde has dejado algo, a dónde va, etc.)?
Muy frecuentemente
Frecuentemente
Algunas veces
Casi nunca
¿En que medida se sientes deprimido, nervioso o desasosegado?
Muy frecuentemente
Frecuentemente
Algunas veces
Casi nunca
Haciendo balance entre lo bueno y lo malo, ¿en qué medida se sientes satisfecho con tu vida?
Mucho
Bastante
Algo
Nada
¿Y en qué medida se siente satisfecho con la gente que le rodea? (Miembros de su familia, amigos, conocidos)
Mucho
Bastante
Algo
Nada (no tengo a nadie)
¿En qué medida ayuda a otras personas? (Cuidado de enfermos o niños, hace recados, gestiones, etc.)
Varias horas a la semana
Varias horas al mes
Varias horas al año
Nada o muy poco
Calcule su Índice Masa Corporal (IMC= Peso/Altura ²): divida su peso -en Kgr.- entre su altura -en metros- elevada al cuadrado). Puede obtenerlo fácilmente en esta web
Entre 19 y 25
Entre 25 y 29,9
30 o más
Menos de 18,5
¿Cuántas veces por semana camina rápidamente o realiza ejercicio físico con una duración superior a 45 minutos?
3 ó 4 veces
2 ó 3 veces
1 vez
Casi nunca



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