Cuide su cuerpo
Cuide su cuerpo (Vivir Con Vitalidad)
Vivir y envejecer es una tarea compleja, difícil e incluso, a veces, arriesgada, pero no cabe duda de que también es apasionante. Existen diversas formas de envejecer: normal, patológica y con éxito. La cuestión clave es cómo prevenir el envejecimiento patológico y promover el envejecimiento con éxito, competente, activo y satisfactorio.
Comprar LibroEjercicio físico
¿Hay un factor que influya profundamente en el proceso de envejecimiento? Sí: ¡el ejercicio físico!
El dedicar unos minutos a realizar actividad regular tiene efectos beneficiosos contrastados: alarga la vida con salud y previene los estados de dependencia en la vejez.
¡La mejor “medicina” para envejecer bien es moverse!
Le proponemos varias opciones para que se anime a realizar actividades sencillas pero eficaces.
Nutrición
Una alimentación equilibrada es la base de la salud y el bienestar a lo largo de la vida. Nuestro objetivo principal es que la persona interesada adquiera algunos conocimientos básicos sobre nutrición y mejore su alimentación.
Para ello tras repasar conocimientos sobre dietética y nutrición, vamos a sugerirle que realice cambios en su dieta y le propondremos que Vd. mismo efectúe un plan de cambio.
Hábitos de cuidado
El dicho popular “poca cuchara y mucho tacón” resume cómo podemos envejecer bien, a base de una dieta equilibrada (“la cuchara”) y ejerció físico regular (“el tacón”).
Los hábitos de cuidado conforman nuestros estilos de vida, al tratarse del conjunto de comportamientos que ejecutamos como costumbre; algunos, como no fumar ni beber en exceso, nos protegen de la enfermedad.
Hay muchos más hábitos o prácticas de cuidado que te pueden ser útiles, se los detallamos a continuación.